Vous voulez passer la meilleure nuit de votre vie ? Trouvez votre "fenêtre de sommeil"
Pour beaucoup d’entre nous, il peut être particulièrement difficile de s’endormir facilement et, surtout, de passer une nuit de sommeil vraiment réparatrice. Si chacun·e a ses techniques pour mieux dormir, elles ne sont pas toujours efficaces. Il existerait pourtant une méthode beaucoup plus simple : trouver sa "fenêtre de sommeil". Selon les experts de Mattress Online, cela pourrait effectivement être la réponse à tous nos problèmes de sommeil. Mais de quoi s’agit-il ? Comme le rapporte le magazine Glamour, la "fenêtre de sommeil" correspond à la période la plus optimale pendant laquelle une personne devrait s’endormir.
Plus précisément, il s'agit du laps de temps durant lequel votre cerveau veut et attend le sommeil. La fenêtre de sommeil de chaque personne est différente, et la période associée à votre propre fenêtre de sommeil dépend de vous en tant qu’individu. "Si vous êtes capable de vous endormir dans votre fenêtre de sommeil, vous avez beaucoup plus de chances d'avoir un bon sommeil", explique Chloe Angus, responsable du bien-être chez Cavendish Care.
La spécialiste suggère d'expérimenter entre 21h30 et 23h30, car la fenêtre de sommeil optimale de la plupart des gens se situe dans cette période. "Utilisez la recommandation standard de 8 heures de sommeil comme référence pour trouver votre propre fenêtre", ajoute-t-elle. "Par exemple, si vous devez vous lever à 6 heures du matin, visez à être endormi à 22 heures, et ajustez en conséquence."
Une fois que vous avez déterminé (...)
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