Vrai ou faux : la banane peut-elle aider à réduire le stress ?
La banane, souvent vantée pour ses bienfaits sur la santé, pourrait également jouer un rôle dans la réduction du stress. Mais cette action apaisante est-elle avérée ?
Dans les tops d'aliments bons pour la santé, on retrouve toujours la banane pour lutter contre le stress. On savait déjà que manger ce fruit issu du bananier était au moins une fois par jour sans danger pour la santé, mais il semblerait qu'elle ait aussi une action bienfaisante et apaisante sur l'organisme.
Elle contient de vrais actifs qui aident contre le stress
Les bananes renferment du tryptophane, un acide aminé converti par le corps en sérotonine, une substance chimique cérébrale favorisant le bien-être. Cette molécule, reconnue pour ses effets relaxants, son amélioration de l'humeur et sa réduction de l'anxiété, représente en réalité 95 % de sa concentration dans l'estomac plutôt que dans le cerveau. Toutefois, des études suggèrent un lien potentiel entre la consommation de bananes et l'amélioration de l'anxiété et de la dépression, probablement attribuable à leurs antioxydants plutôt qu'à leur apport en tryptophane. Elles sont également riches en vitamines B, dont la vitamine B6 (pyridoxine) essentielle à la synthèse des neurotransmetteurs, y compris la sérotonine. Une carence en vitamine B6 peut être associée à des troubles de l'humeur. Une étude de 2012 liée à la dépression suggère que des apports adéquats en vitamine B6 et en tryptophane influent sur l'équilibre émotionnel. "Des preuves...
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