Quel yoga pour moi ?
Ancestral, revisité ou hybride, le yoga se décline au gré de versions de plus en plus variées. Trouvez celui qui correspond à vos objectifs.
JE DÉBUTE
LE HATHA
Le principe de ce yoga millénaire ? Réaliser toutes les postures de base comme le cobra ou le chien tête en bas, en les tenant très longtemps, c’est-à-dire de cinq à dix respirations sur chacune d’entre elles. Et puisqu’on prend son temps, on (ré)apprend vite à respirer plus amplement. « Le fait de maintenir chaque position plusieurs minutes permet de les exécuter correctement, de découvrir les ressentis qu’elles engendrent et de progresser rapidement », explique Gaëlle Frizon de Lamotte, fondatrice de la plateforme de cours de yoga OLY Be. Résultat, on se sent en confiance, on peut donc ensuite enchaîner facilement avec une version plus dynamique.
LE VINYASA
Le hic avec le Hatha, c’est que cette pratique peut sembler lente pour les aficionadas de pratiques toniques. Le conseil de la professeure de yoga Delfine Rouffignac ( @delfinayogama) : « Se lancer avec des cours de Vinyasa promet une entrée en matière idéale pour apprendre les fondements du yoga tout en pratiquant une activité très dynamique qui tonifie tout le corps. » La règle ? Suivre des cours pour débutants afin d’acquérir de bonnes bases sans se blesser.
Le Hatha, en ligne sur olybe.elle.fr, à partir de 15 € par mois. - Le Vinyasa, avec Delfine Rouffignac, dans le sud-est de la France. À partir de 15 € la séance, delfine.yoga
JE VEUX ME SCULPTER
LE HIIT YOGA
Il fait partie des nouveaux cours à mi-chemin entre le yoga traditionnel, le cardiotraining et...
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