Quel yoga choisir ?
Parmi toutes les formes de yoga qu'il existe, lequel est fait pour vous ? Éléments de réponse.
Le yoga, c’est tendance. Reste à savoir lequel pratiquer ! Entre l’ Ashtanga yoga, le yoga Bikram ou le Hatha yoga, il y a de quoi perdre son « sanskrit ». Pour celles qui n’ont pas encore pris de postures sur tapis, voici un petit guide pour bien choisir son cours.
Le plus populaire : Le Hatha Yoga
Cours : La séance est basée sur l'association d'exercices physiques essentiellement statiques appelés asanas et d'exercices de contrôle respiratoire appelés pranayama. La posture la plus connue n’est autre que le lotus : on s’assoie en tailleur, le dos et la tête droits avec les mains sur les genoux.
Les bienfaits : le hatha yoga permet d'allonger et de contrôler le souffle. Il augmente la vitalité et la concentration.
Le plus : C’est le yoga le plus enseigné en Occident.
Pour qui : Les débutants. Il s’agit de la méthode la plus facile pour s’initier à cette discipline zen et d’une base indispensable pour pratiquer les autres types de yogas.
Lire aussi : Les meilleures postures de yoga pour débutant
Le plus acrobatique : le Ashtanga Yoga
Cours : C’est la version la plus dynamique du yoga avec des changements de rythme soutenus. Le travail est basé sur des enchaînements corporels rapides et précis. Le but du jeu ? Synchroniser le souffle sur le mouvement. Chaque séance, qui dure tout de même 1h30, se termine par quelques minutes de relaxation.
Les bienfaits : le yoga ashtanga vous muscle et améliore votre souplesse. Il permet aussi...
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