Le yoga pour débutant de A à Z
Le yoga n’en finit pas de nous séduire. Et ce, grâce à ses bienfaits sur le physique et sur le mental. Mais lorsqu’on n’a jamais pratiqué, il est tout à fait normal de se demander par où commencer. Quelles postures réaliser ? Quel yoga est fait pour moi ? Ou encore quel matériel est nécessaire pour s’initier à ce sport zen ? On fait le point sur les meilleures façons d’appréhender le yoga pour débutant.
Le yoga, c’est quoi déjà ?
S’il existe depuis environ 5000 ans en Inde, le yoga est vraiment connu en Occident depuis 50 ans. C’est une activité qui mêle le sport d’intensité variable (c’est un excellent moyen de garder la forme grâce aux exercices physiques et différentes postures) et la relaxation (grâce aux exercices de méditation, techniques de respiration).
Quels sont les bienfaits du yoga ?
Pour vous convaincre, on vous détaille les différents bienfaits du yoga pour le corps et l'esprit.
Tonifier le corps
En engageant l'ensemble de notre corps dans la pratique du yoga, cela permet de le sculpter et de le tonifier. C'est un excellent moyen de travailler son renforcement musculaire. Intrinsèquement, il contribue à une meilleur posture générale et réduit les maux de dos, par exemple.
Améliore la souplesse
À tort, on pense qu'il faut être souple pour débuter le yoga. Que nenni ! C'est par la pratique d'exercice emprunté au stretching que l'on va acquérir cette compétence.
Réduire le sentiment de stress
Via des exercices de méditation et de respiration, le yoga permet de se recentrer sur nous-même et réduit, ainsi, sensiblement le stress accumulé. On sort d'une séance très détendue.
Quel type de yoga pour débutant ?
En théorie, tous les yogas sont plus ou moins accessibles aux débutants. Mais ce qui va jouer c’est l’objectif de la pratique selon son intensité, son pouvoir de relaxation, etc. Voici les yogas qu’on conseille...
Lire la suite de l'article sur Elle.fr
