Zoom sur le régime basé sur le groupe sanguin récemment adopté par Hailey Bieber

Les stars apprécient les régimes tendance, qu’il s’agisse du régime à base d’aliments pour bébés (Reese Witherspoon), du régime Dukan (Jennifer Lopez) ou encore du ‘dirty kéto’.

Idem pour Hailey Baldwin, enfin Bieber. L’actrice qui a récemment épousé Justin Bieber vient de révéler qu’elle avait adopté le régime ‘basé sur le groupe sanguin’.

“Je mange de la viande, mais j’essaye de consommer davantage de viandes blanches, comme le poulet et la dinde. J’ai des carences en fer, et je dois donc continuer à consommer de la viande et je ne peux pas être végétarienne”, a-t-elle confié à Women’s Health.

“Mais je suis le régime basé sur le groupe sanguin, car je pense que c’est logique et efficace si on s’y tient”.

Mais, qu’est-ce que le régime basé sur le groupe sanguin et en quoi est-il différent de tous les autres plans diététiques des stars ?

Qu’est-ce que le régime basé sur le groupe sanguin ?

“Adopter un régime basé sur le groupe sanguin signifie que vous suivez un régime spécialement conçu en fonction de votre groupe sanguin”, explique David Wiener, spécialiste en nutrition pour l’appli fitness Freeletics (www.freeletics.com).

Le créateur du “Bloody Type Diet”, Dr Peter D’Adamo, affirme qu’un tel régime peut vous aider à perdre du poids, à vous sentir mieux et à limiter le risque de souffrir de certaines maladies.

“Votre groupe sanguin permettrait de déterminer la manière dont le corps traite et décompose les différents nutriments, et chaque groupe sanguin dispose de son propre marqueur antigène unique (moyen pour le corps de détecter les éléments nouveaux), et ce marqueur peut réagir à certains aliments et entraîner tout un tas de problèmes de santé”, précise David.

Est-ce utile pour perdre du poids ?

Certains pensent que suivre un régime conçu en fonction de votre groupe sanguin permet à votre corps de digérer et d’absorber la nourriture de manière plus efficace, vous aidant à profiter des bienfaits nutritionnels tout en perdant du poids.

Quels aliments devriez-vous manger/éviter ?

D’après David, les aliments que vous devriez manger/éviter sont basés sur les quatre principaux groupes sanguins : O, A, B et AB.

“Dans le cas du groupe sanguin O, un régime riche en protéines, en viandes maigres, poisson et légumes est recommandé. Les céréales, les produits et laitiers et les légumineuses seraient à éviter”, explique-t-il.

“Dans le cas du groupe sanguin A, un régime sans viande, mais riche en légumes, fruits, légumineuses et céréales complètes est recommandé”.

“Dans le cas du groupe sanguin B, un régime pauvre en maïs, blé, poulet et cacahuètes, mais riche en légumes verts, œufs et produits laitiers faibles en matières grasses est recommandé.

“Dans le cas du groupe sanguin AB, un régime riche en fruits de mer, produits laitiers et légumes verts est recommandé”.

Quels sont les bienfaits associés à ce régime ?

David confie que les avantages d’un tel régime sont limités. “Mais, ce régime encourage les adeptes à éviter les aliments fortement traités et riches en sucre, ce qui aura un impact positif vu qu’ils consommeront des aliments plus sains et riches en vitamines et minéraux”, confie-t-il.

“Le régime basé sur le groupe sanguin encourage également les followers à s’exercer régulièrement (mais cela dépend aussi de votre groupe sanguin), ce qui aura un impact positif sur votre santé et votre bien-être”, précise-t-il.

“Les personnes dont le groupe sanguin est O devraient préférer les exercices d’aérobie vigoureux, alors que les personnes dont le groupe sanguin est A devraient se limiter à des activités à faible intensité, comme le yoga. Les personnes dont le groupe sanguin est B devraient adopter des activités qui incluent un aspect mental, comme la natation et la randonnée, et les personnes dont le groupe sanguin est AB devraient inclure tout un ensemble d’activités variées”.

Les inconvénients du régime basé sur le groupe sanguin

Certains experts considèrent que ce régime n’est pas basé sur des faits scientifiques.

“C’est pour moi l’un des plus gros problèmes”, confie David. “Des données indiquent que certaines personnes se sentent mieux après avoir suivi ce régime, mais c’est le cas de tout régime qui recommande de manger sainement, de consommer plus de légumes et de consommer moins de céréales raffinées, d’aliments traités, de caféine et d’alcool”, confie-t-il.

David pense également que ce régime a ses limites.

“Le régime basé sur le groupe sanguin peut être particulièrement contraignant. Le créateur a partagé une liste des aliments à retirer de son alimentation en fonction des différents groupes sanguins, mais la liste des substituts n’est pas bien longue, et certaines personnes pourraient donc souffrir de carences en vitamines et minéraux vitaux, entraînant de la fatigue, voire des cas de malnutrition”, explique-t-il.

“De plus, les courses, la préparation des aliments et des plats, et les repas à l’extérieur pourraient rapidement poser problème pour les familles dont les membres ont des groupes sanguins différents”.

Tout le monde ne connaît pas non plus son groupe sanguin. “Il faudra vous débrouiller pour découvrir votre groupe sanguin si vous souhaitez tenter ce régime”.

Alors, devrions-nous le tenter ?

Verdict ! Réduire sa consommation de sucre, manger moins d’aliments traités et plus de fruits et légumes est intéressant, mais ce régime est particulièrement contraignant et ne propose pas beaucoup d’alternatives.

Vous devriez consulter votre médecin généraliste ou un professionnel de la santé et de la nutrition si vous décidez de modifier vos habitudes alimentaires.

Mais vous le saviez déjà, n’est-ce pas ?

Marie Claire Dorking