À quelle fréquence faut-il faire du sport pour observer des résultats sur sa silhouette ?
Se (re)mettre au sport fait partie des clés de la perte de poids, en association avec une alimentation équilibrée et un sommeil de qualité. Mais si l’on sait qu’il faut dormir environ 8 heures par nuit pour une bonne récupération, et qu’adopter une alimentation équilibrée consiste essentiellement à consommer des aliments bruts en faisant la part belle aux protéines, aux fruits et légumes ainsi qu’aux céréales complètes, qu’en est-il du sport ? Faut-il s’acharner quotidiennement ou cela serait contre-productif ? À partir de quand peut-on réellement observer des résultats sur sa silhouette ?
"Dans un objectif de perte de poids, il faut d’abord prendre en compte différents paramètres personnels pour savoir ce que l’on va pouvoir mettre en place sur la semaine : les contraintes de temps, le mode de vie (sédentaire ou actif), l’alimentation, la récupération et le sommeil, qui sont essentiels à une bonne évolution", pose d’emblée Vincent Pirou, coach sportif dans le 15e arrondissement de Paris. Précisons également que les résultats ne seront pas les mêmes selon le niveau d’activité de départ. En effet, si une personne complètement sédentaire se met à effectuer deux à trois séances de sport par semaine, elle va observer des résultats plutôt rapidement car cela va créer une dépense énergétique qu’elle n’avait pas auparavant. En revanche si la personne est déjà active et qu’elle tend vers un renforcement musculaire voire une prise de masse, le cheminement sera forcément plus long.
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