Combien de fois par semaine dois-je faire du sport pour avoir des résultats visibles sur ma silhouette ?
Remise en forme, perte de poids, ventre plat et pourquoi pas muscles bombés sont vos nouveaux objectifs pour ce dernier semestre 2024. Pour arriver à vos fins, vous n’avez pas hésité à adopter une alimentation saine et équilibrée, à faire vos 10 000 pas quotidiens et à bientôt vous mettre au sport. Mais combien de séances par semaine sont nécessaires pour voir des résultats rapidement ? Les étapes à suivre avec Vincent Pirou, coach sportif à Paris 15ème.
"Dans un objectif de perte de poids, il faut d’abord prendre en compte différents paramètres personnels pour savoir ce que l’on va pouvoir mettre en place sur la semaine : les contraintes de temps, le mode de vie (sédentaire ou actif), l’alimentation, la récupération et le sommeil, qui sont essentiels à une bonne évolution", pose d’emblée Vincent Pirou, coach sportif dans le 15e arrondissement de Paris. Précisons également que les résultats ne seront pas les mêmes selon le niveau d’activité de départ. En effet, si une personne complètement sédentaire se met à effectuer deux à trois séances de sport par semaine, elle va observer des résultats plutôt rapidement car cela va créer une dépense énergétique qu’elle n’avait pas auparavant. En revanche si la personne est déjà active et qu’elle tend vers un renforcement musculaire voire une prise de masse, le cheminement sera forcément plus long.
Si le nombre de séances hebdomadaires est à adapter en fonction des contraintes de temps et la disponibilité de chacun, un minimum de trois fois (...)
