Vous êtes en périménopause ? Voici 6 aliments que vous devriez inclure dans vos menus
C'est une période charnière avant la ménopause : la périménopause que l’on connaît aussi sous le nom de préménopause. Elle peut durer deux à quatre ans et “se traduit par des cycles irréguliers et des symptômes désagréables”, explique l’Assurance Maladie. Parmi eux, on peut lister l'apparition des premières bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, mais aussi une prise de poids.
Pendant la ménopause, l’Assurance maladie insiste sur l’importance de l’alimentation en misant sur un régime alimentaire sain et équilibré, riche en calcium. Mais que manger durant la périménopause ? Interrogé par le journal américain Women's Health, Joanna Lyall, nutritionniste, estime que “toutes les femmes de plus de 40 ans doivent vraiment penser à manger pour la santé de leur cœur, de leur cerveau et de leurs os”. Voici une liste de 6 ingrédients recommandée par des spécialistes auprès du journal américain à intégrer dans son alimentation.
Avant toutes choses, les spécialistes recommandent de consulter un professionnel de santé afin d’avoir un suivi personnalisé et réduire le risque de carences par exemple. Voici donc la liste des 6 aliments conseillés par ces spécialistes auprès de Women's Health.
Pour réduire le risque d’ostéoporose, une maladie “caractérisée par une diminution de la densité des os, de la masse osseuse et donc de la résistance osseuse”, comme le détaille l’Assurance Maladie. Aussi, pour en réduire le risque, Clare Bourne, physiothérapeute, recommande la consommation de produit laitier, (...)
