10 bonnes façons de démarrer la journée
Le réveil, c’est l’horreur pour tous. Puis vient le stress de la préparation matinale. La matinée défile à toute vitesse et l’heure du déjeuner arrive à grands pas…
(Photo: Instagram/ Cassblackbird]
Comment se réveiller opérationnel(le) ? Compliqué ? Pas du tout ! Voici 10 étapes qui vous aideront à vous réveiller en douceur.
Préparez-vous la nuit précédente
C’est l’étape cruciale à respecter pour se lever de bon pied le lendemain matin. Commencez par préparer votre déjeuner avant d’aller vous coucher, vous éviterez ainsi de vous précipiter le matin suivant. Prévoyez votre tenue qui pourra éventuellement changer en fonction de la météo. Vos sacs vous attendront munis d’une collation pour la journée et de tous vos objets.
Programmez votre réveil un peu plus tôt
Il est de bon ton de programmer son réveil 15 min à l’avance. Vous aurez ainsi plus de temps pour vous lever. Votre corps s’éveillera tout doucement. Evitez de somnoler, cela ne ferait qu’empirer les choses.
Oubliez votre téléphone
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Nous nous précipitons directement sur nos téléphones à notre réveil. Or, on pourrait tout aussi bien lire nos notifications à un autre moment. L’écran risque de nous distraire et de nous fatiguer inutilement.
Boire un verre d’eau
Buvez un peu d’eau à votre réveil, votre corps est déshydraté après une nuit de sommeil. Puis marchez dans la chambre ou étirez-vous au jour. L’afflux de sang vous insufflera ainsi un regain d’énergie.
Lisez une citation qui vous motivera pour la journée
Une bonne citation est toujours bénéfique le matin. Si vous n’en êtes pas fan, vous pouvez toujours consigner vos objectifs pour la journée dans un journal. Restez positif !
Ecoutez de la musique
La musique peut vous aider à vous tonifier dès le matin. Vous pouvez créer une playlist qui vous fera danser en matinée. Votre corps et votre esprit vous remercieront !
Ecrivez une liste de chose à faire
Avant d’aller au travail ou au lycée, rédigez une liste des choses à faire. Ce conseil est valable également si vous restez à la maison. Listez vos priorités. Une fois ces tâches accomplies, vous ressentirez une satisfaction énorme.
Prenez un petit-déjeuner
Le petit-déjeuner est essentiel le matin. Ça peut paraître évident et pourtant, c’est vrai. Ce repas est le plus important de la journée. Les amateurs de café pourront également faire le plein d’énergie. Mangez quelque chose, que ce soit une barre de céréales ou un fruit. Votre corps en a besoin. Un estomac qui crie famine vous mettra immanquablement de mauvaise humeur.
Soyez positif
Restez positif en toutes circonstances. Ne pensez pas à tout ce qui est allé de travers la veille ou à toutes les choses qu’il vous reste à faire en si peu de temps. Trop de stress engendre encore plus de stress. Focalisez-vous plutôt sur tous les événements positifs éventuels ou à venir. Si une expérience négative vous arrivait, essayez d’en tirer trois expériences positives.
Souriez à la vie
Le sourire est l’arme-clé. Même si vous êtes fatigué, riez et souriez pour combattre le stress. Si une journée s’avère particulièrement déprimante, pensez que les choses s’arrangeront et que votre sourire réapparaîtra bientôt.
Vous voyez, ces 10 étapes sont super faciles à suivre ! Et n’oubliez pas, le monde appartient à ceux qui se lèvent de bonne humeur…
