15 minutes de dispute pour préserver son couple : on vous explique la méthode 5-5-5

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2-2_2, 3C... Les méthodes pour préserver son couple sont nombreuses. Mais connaissiez-vous la règle des 5-5-5, une autre façon de bien gérer les conflits et le dialogue avec votre moitié ?

« Certaines disputes sont nécessaires […] tant qu’elles sont bienveillantes. Il faut verbaliser ses émotions, ses besoins, ses valeurs. Tout dépend du ton qu’on va employer, des mots qu’on va utiliser », nous confiait le thérapeute Pascal Anger dans un article sur le bien-fondé des disputes de couple. C’est ce que tente de prouver la technique du 5-5-5, repérée par « Cosmopolitan » et exposée dans le livre « The Beauty of Conflict for Couples » de Susan Clarke et CrisMarie Campbell. Ce couple de Britanniques, toutes deux expertes en relations, explique à NBC News comment cette règle lui a permis de régler ses conflits pendant une période d’incertitude. Au lieu de se lancer dans une dispute sans cadre qui peut vite partir en vrille, les barrières posées par le 5-5-5 permettent à chaque partenaire de s’exprimer, d’être écouté·e, d’apprendre à gérer les tensions et enfin, de dialoguer.

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Comment fonctionne le 5-5-5 ?

La méthode est simple et ne prend que quinze minutes. Si vous sentez un inconfort dans votre relation ou que quelque chose vous tracasse, proposez à votre partenaire de pratiquer cette technique tous les jours. Un peu comme une thérapie de couple à la maison.

Trois parties suffisent à aborder les tensions de la meilleure manière possible. Pendant les cinq premières minutes, l’un·e des partenaires exprime ses sentiments,...

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