Ces 2 astuces vous aideront à améliorer votre santé mentale en 2024 (selon la science)
Une nouvelle étude publiée dans la revue scientifique Mental Health and Physical Activity, suggère qu'adopter à la fois l'activité physique et la pleine conscience serait une manière efficace d’améliorer votre humeur, votre santé mentale et votre bien-être. L’activité physique et la pratique de la pleine conscience ont des bienfaits psychologiques bien établis. Cependant, en passant en revue des études antérieures, cette recherche est l’une des premières à montrer comment les effets positifs peuvent être accrus lorsque les deux pratiques sont combinées. Vous vous demandez en quoi consiste la pleine conscience ? Cette pratique est utilisée pour lutter contre l’anxiété et la dépression. Concrètement, il s’agit de porter son attention sur l’instant présent, le « ici et maintenant », de manière consciente et présente. L’idée est de ne plus agir de manière automatique. La pleine conscience permet de faire défiler les pensées et les émotions sans les combattre, en les acceptant avec bienveillance. On peut se focaliser sur une pensée, un objet, une sensation physique ou encore la respiration.
La pleine conscience peut aider à être plus motiver pour pratiquer de l’exercice et adopter une vie plus saine
Les résultats de l’étude suggèrent que la pleine conscience peut aider à « débloquer » l’exercice en aidant à motiver les patients à commencer, tout en surmontant les douleurs mineures, l’inconfort ou les sentiments d’échec (...)
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