Voici 2 exercices d'une psychologue pour stopper l’anticipation anxieuse
“Rien ne sera jamais pire que dans votre tête”, écrit Bérénice Lefebvre, psychologue spécialisée dans l’anxiété, dans publication Instagram dédiée aux anticipations anxieuses. Selon elle, ce réflexe qui découle de l’anxiété et qui survient lorsqu’un événement important arrive, consiste à laisser son imagination faire apparaître “plus de 1.000 scénarios tous plus angoissants les uns que les autres”. Ce qui a pour conséquence de faire augmenter encore plus l’anxiété et de décourager la personne qui en souffre. Pour mettre fin à ces anticipations anxieuses qui sont très handicapantes au quotidien, la psychologue propose deux exercices à réaliser de manière régulière.
Dans sa publication, l’experte propose deux exercices qui font réaliser “qu’aucune épreuve ne sera jamais pire que ce que vous vous êtes imaginé”. Les voici :
Selon la psychologue, l’objectif principal de cet exercice est de montrer que “l’anxiété que l’on ressent avant et toujours bien pire que celle que l’on ressent sur le moment-même”. Pour cela, il vous suffit simplement de vous munir d’une feuille et d’un stylo ou de l’application Notes de votre téléphone afin de noter à combien sur 10 vous estimez votre anxiété avant l’événement, puis après. Cependant, celle-ci indique que, pour qu’il fonctionne, cet exercice est à réaliser à plusieurs reprises. Ainsi, à force de le faire, cela vous fera prendre conscience que vos anticipations sont toujours bien pires que la situation réelle, indique l’experte. Une fois cela réalisé, (...)
