20 aliments vraiment efficaces contre la constipation
La constipation définit une difficulté à évacuer les selles. On parle de constipation lorsque la fréquence des selles est inférieure à trois fois par semaines. Cependant, ce n’est pas une règle absolue. Certaines personnes ne vont à la selle que deux fois par semaine et se sentent parfaitement bien. La difficulté à évacuer les selles s’accompagne d’autres symptômes comme une sensation de lourdeur, des crampes dans le ventre, des douleurs au moment de la défécation, des ballonnements…
De plus, les selles sont généralement très dures, sèches et assez difficiles à évacuer. La constipation peut s’accompagner de glaires liquides appelées fausses diarrhées.
Selon le Vidal, dans les pays occidentaux, la constipation chronique toucherait entre 3 à 5 % de la population adulte. Les personnes âgées de plus de 55 ans auraient 5 fois plus de risque d’en souffrir.
Plusieurs causes peuvent expliquer la constipation. La cause alimentaire est très fréquente. Vous pouvez d'ailleurs retrouver notre diaporama de vingt recettes qui vous aideront à faire passer la constipation.
Il faut savoir que la déshydratation peut, par exemple, provoquer la constipation car le corps préfère garder l’eau dans le sang en absorbant l’eau en excès dans les selles. Ces dernières, contenant moins d’eau, sont ainsi plus difficiles à évacuer. Un régime pauvre en fibres peut également causer une constipation. En effet, les fibres permettent de retenir et augmenter le volume d’eau dans les selles, ce qui facilite leur évacuation. (...)
