3 conseils de pro pour une sieste réussie
Faire la sieste, c’est tout un art. Pour profiter de ses nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit, voici trois conseils d’un professionnel du sommeil pour une pause réussie.
Vous aurez peut-être du mal à le croire, mais faire la sieste est un véritable art. Parmi ses nombreux bienfaits, on peut citer une amélioration de l’humeur, une sensation de relaxation, mais aussi une meilleure mémoire. Mieux encore, d’après une étude, elle pourrait réduire de 30% les risques de maladie cardio-vasculaire. Des avantages à ne pas négliger. Mais, si certains d’entre nous ont le don pour faire la sieste sans problème, pour d’autres c’est une véritable torture. Eh oui, il arrive que des personnes se réveillent avec une sensation de nausée ou se sentent groggy, ce qui s’avère frustrant et contre-productif. À ce phénomène, il peut y avoir plusieurs explications : vous faites la sieste au mauvais moment, ce qui peut avoir un impact sur votre cycle du sommeil, vous dormez trop longtemps ou dans un mauvais environnement. Pour s’assurer une sieste reposante et profiter de tous ses bénéfices, voici trois règles d’or à respecter.
Trois règles d’or pour une sieste réussie
Le premier conseil ? Il est important de trouver le bon horaire pour sa sieste. Celle-ci devrait avoir lieu entre 13h et 17h et ne pas excéder trente minutes. « C'est généralement assez de temps pour se recharger sans se sentir mal au réveil. Des siestes plus longues peuvent entraîner une inertie du sommeil et peuvent vous faire sentir léthargique », explique Martin Seeley, expert du sommeil, à la version britannique de « Stylist ». Avant de...
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