Voici 3 exercices de respiration profondes simples à réaliser pour évacuer votre stress
La respiration profonde surnommée respiration diaphragmatique tire son nom du muscle qu’elle sollicite : le diaphragme, muscle qui sépare les poumons de l’abdomen et dont la principale fonction est de contrôler leur expansion et leur contraction. Sous l’effet du stress, cette dernière peut devenir une arme précieuse, c’est pourquoi de nombreux exercices dédiés ont vu le jour. En voici trois à pratiquer à tout moment dans la journée et à n’importe quel endroit.
Le terme « combat ou fuite » est également connu sous le nom de réponse au stress, et c'est ce que fait le corps lorsqu'il se prépare à affronter ou à éviter le danger. Lorsqu’elle est invoquée de manière appropriée, la réponse au stress nous aide à relever de nombreux défis. Mais les problèmes commencent lorsque cette réponse est constamment provoquée par des événements quotidiens moins importants, tels que des problèmes d’argent, des embouteillages, des soucis professionnels ou des problèmes relationnels. En découle une stimulation constante, elle-même à l’origine de problèmes de santé comme l’hypertension artérielle, un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. Le stress chronique affaiblit également le système immunitaire, augmentant ainsi la susceptibilité au rhume et à d'autres maladies et engendre des troubles du sommeil, des difficultés à l’endormissement et des réveils nocturnes. Enfin, il n’est pas sans impacter la santé mentale également, en favorisant l’apparition de troubles anxieux voire dépressifs. Si nous ne pouvons pas éviter toutes les sources de stress dans nos vies, nous pouvons toutefois développer des moyens plus sains d’y répondre.
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C’est dans ce contexte que la respiration profonde peut aider à lutter contre ce « mauvais » stress. Et pour cause : sur le plan psychologique et physiologique, la...
