3 massages pour vous redonner de l’énergie
Rien de tel, après la saison hivernale, que de confier son corps épuisé à des mains expertes, afin de déjouer la fatigue physique et mentale. Zoom sur trois approches qui font un bien fou !
1. L'AMMA ASSIS - pour diminuer le stress
Si le massage Amma est né au Japon, « c'est l'américain David Palmer qui, dans les années 80, a simplifié ses manœuvres pour les transposer en position assise », raconte Xavier Court, président de la Fédération française de massage Amma (Fedefma). Le principe : ne masser que le haut du corps en conservant le travail sur le système musculo-squelettique et les méridiens.
Comment ça se passe ?
La personne qui va être massée reste habillée et s'installe sur une chaise spécifique : à califourchon, les genoux repliés, le buste en appui vers l'avant, le visage dans une têtière. Et c'est parti pour vingt minutes de massage, dont « l'enchaînement des gestes est toujours le même », insiste Xavier Court. Durant la première partie de la séance, les acupressions (cervicales, trapèzes…) et les balayages (dos, bras…) dominent. La fin du massage se veut plus dynamisante, faite d'étirements puis de percussions.
Quels bienfaits ?
Physiquement, les muscles se détendent et certaines douleurs s'estompent. « On ne soigne rien, mais on garantit à chacun qu'il va se sentir mieux en repartant », résume Xavier Court.
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Une étude récente, réalisée par l'Université de Bourgogne, a clairement montré la diminution du niveau de stress et d'anxiété chez les personnes massées...
