Voici les 3 meilleurs aliments à privilégier pour le petit-déjeuner selon cette professeure de médecine d’Harvard
Découvrez les conseils avisés de Monique Tello, professeure de médecine à Harvard, pour choisir les meilleurs aliments et composer le petit-déjeuner idéal pour la santé.
Le petit-déjeuner est l'un des repas les plus importants de la journée et ne doit pas être négligé. Il joue un rôle crucial en fournissant l'énergie nécessaire pour la matinée et en aidant à éviter les tentations de grignotage. Monique Tello, médecin et directrice de la recherche et des affaires académiques pour le programme MGH DGM Healthy Lifestyle, partage des conseils dans un article sur le blog de la santé d'Harvard, nous guidant vers les aliments à privilégier pour un petit-déjeuner sain et énergétique tout au long de la matinée.
Manger son petit déjeuner au lever n’est pas une obligation
Le petit-déjeuner est le repas qui rompt notre jeûne nocturne, et pour de nombreuses personnes, il n’est pas nécessaire de manger dès le réveil, explique Monique Tello. Le petit-déjeuner ne doit pas nécessairement être servi tôt le matin. Si vous n’avez pas faim au réveil, c’est normal et vous n’avez pas à vous forcer à manger. Selon elle, ce vieux mythe selon lequel « accélérer votre métabolisme » avec de la nourriture en premier a été largement créé par les fabricants de céréales pour petit-déjeuner.
Ne pas choisir des aliments avec un important indice glycémique
Quelle que soit l'heure à laquelle vous rompez le jeûne nocturne, les preuves scientifiques montrent que tous les humains améliorent...
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