Ces 3 sports à privilégier pour perdre du poids après 40 ans, selon un nutritionniste
Les premiers rayons de soleil viennent annoncer l’arrivée des beaux jours… Pour notre plus grand bonheur ! Mais en attendant de pouvoir enfiler notre maillot de bain et partir en direction de la plage, il faut continuer à faire attention à sa ligne. Et pour cela, on doit d’abord adopter une bonne hygiène de vie, rythmée entre alimentation saine et activité sportive. Mais avec l’âge, éliminer ses kilos en trop devient de plus en plus compliqué. Surtout lorsqu’on dépasse la quarantaine. Dans les colonnes du Journal des femmes, le nutritionniste Raphaël Gruman a dévoilé quelques conseils. Et d’après lui, il y a trois sports particulièrement efficaces lorsqu’on veut perdre du poids à 40 ans.
Le cardio
Ce n’est pas la première fois qu’on nous le dit : le cardio peut être une alternative pour maigrir. Et en plus de ça, vous avez le choix ! Vélo, natation, marche rapide ou inclinée, HIIT… En plus de vous faire perdre du poids, ces activités sportives sont importantes pour préserver votre système immunitaire et faire circuler votre sang. Et si l’on veut que cela fonctionne, Raphaël Gruman recommande de faire du cardio au moins 2 h 30 par semaine ou 1 h 15 si votre séance est plus intense.
La boxe
La boxe est un sport qui demande un peu plus de force musculaire, mais qui peut s’avérer très efficace dans la perte de poids. Il suffit d’une simple séance pour brûler énormément de calories. Ce sport de combat sollicite tous les (...)
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