3 sports à privilégier à la rentrée pour profiter encore du grand air
L'exposition à la nature et au grand air aide à réduire le stress, l'anxiété et améliore l'humeur. La production d'endorphines lors de l'effort physique, combinée à l'environnement naturel, procure une sensation de bien-être. L'exposition au soleil permet à l'organisme de produire de la vitamine D, essentielle pour la santé des os et du système immunitaire. Les sports extérieurs offrent une plus grande diversité de surfaces et de dénivelés, ce qui sollicite davantage les muscles et l'équilibre que les activités en salle.
Les bienfaits : cette activité combine les bénéfices de la marche (meilleure santé cardiovasculaire, tonus, renforcement des jambes, peu d’impact) au travail du haut du corps (sollicitation des bras et engagement de la sangle abdominale). En cas de terrain accidenté ou de dénivelé, les bâtons sont un vrai soutien : ils facilitent la montée et servent d'appuis en descente. "C'est un sport complet que l’on peut pratiquer à tout âge même si l’on est en surpoids ou souffrant de problèmes d’articulations" assure Benjamin Gouyou, coach Keepcool.
Le bon équipement : des chaussures de marche, de running voire de trail en fonction du terrain (NewFeel, Energetics, Salomon) à adapter en selon le type de terrain, avec un très bon amorti pour réduire la fatigue musculaire et les risques de blessures. Selon la saison, une veste de pluie et une montre connectée (Garmin, Huawei, Withings) pour compter ses pas.
Les applis à télécharger : Weward récompense les kilomètres parcourus (...)
