Voici 5 étirements quotidiens pour aider à prévenir le syndrome du canal carpien
Si vous passez des heures à taper sur votre clavier, à envoyer des SMS ou à effectuer des mouvements répétitifs de la main, vous pourriez ressentir un engourdissement, des picotements, des douleurs ou une gêne au niveau de la main et du poignet. Il peut s'agir de signes précoces du syndrome du canal carpien. La bonne nouvelle est que vous pouvez prendre des mesures pour éviter sa survenue. Un moyen simple ? Les étirements.
Le canal carpien est un passage resserré, étroit, en forme de C dans le poignet qui est constitué de petits os et de ligaments. Certains des tendons et des nerfs qui contrôlent le mouvement des doigts passent par le canal carpien pour atteindre la main. Ces tendons sont recouverts d'une gaine remplie de fluide qui leur permet de coulisser en douceur pendant les mouvements. Mais des mouvements répétitifs de la main, comme dans le cas de la saisie à l'ordinateur, entraînent une irritation des tendons, qui s'accompagne d'un gonflement et d'une inflammation à l'intérieur de la gaine. On parle ainsi de syndrome du canal carpien en cas de compression du nerf médian (plus mou que les tendons, il transmet les signaux par lesquels le cerveau contrôle les mouvements des doigts et des mains) au niveau du poignet. La lésion se traduit par un engourdissement et des picotements dans la main et par de la douleur et une perte de dextérité. Les personnes atteintes présentent alors une difficulté à faire certaines choses comme dévisser le bouchon d'une bouteille, boutonner un vêtement ou encore tourner une clef dans une serrure.
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