5 bénéfices santé quand on devient végétalien
Je suis progressivement devenue végétalienne car je suivais déjà un régime végétarien en mangeant du fromage végétalien, du beurre végétalien, du lait de riz, d'avoine et de noix de coco et en ne consommant que très peu d'œufs… Le mode de vie végétalien semblait donc couler de source.
[Photo : Beyonce.com]
J'ai commencé à me renseigner sur les bienfaits du végétalisme et j'ai découvert que les bénéfices sur l'environnement étaient encore bien plus importants que ceux sur la santé, ce qui rend la transition vers cet autre mode de vie encore plus essentielle.
Les bénéfices visuels seront plus faciles à constater (associés à des exercices de fitness réguliers) et les autres remarqueront également l'impact de ce régime sur votre allure et votre bien-être. Je suis principalement végétarienne car il m'arrive de manger de la quiche de temps en temps et il n'existe pas d'options végétaliennes dans les restaurants de mon quartier… mais je consomme de nombreux plats végétaliens et je constate donc déjà certains résultats.
1. Ma peau est plus belle
J'ai définitivement remarqué que ma peau était plus belle. Elle est plus nette et je l'entretiens en appliquant des produits naturels pour retirer le maquillage et nettoyer ma peau.
J'ai remarqué que ma peau avait un éclat naturel et qu'elle était belle dès le matin, habituellement le pire moment pour ma peau. Je peux même sortir de la maison sans maquillage. Ma peau est également douce et je n'ai plus autant de boutons qu'avant.
2. J'ai plus d'énergie
Je me réveille le matin pleine d'énergie, prête à m'entrainer et à suer ! Je ne souffre plus de ma petite baisse de régime en milieu d'après-midi et je me sens en forme toute la journée, au boulot ou en week-end. Je ne suis pas non plus fatiguée après mes entrainements et je peux donc respecter mes engagements et m'occuper de toutes mes tâches.
3. Je dors mieux
Tout le monde a besoin de bien dormir et je dors comme un loir depuis que j'ai adopté un mode de vie végétalien. Je dors bien profondément.
Je commence à me sentir fatiguée vers 22h et je m'endors vers 23h, avant de me réveiller comme une fleur à 8h, prête à commencer la journée ! Avant, j'étais toujours fatiguée m��me au réveil et j'avais du mal à m'endormir avant minuit. Je profite d'un cycle de sommeil naturel depuis que je suis végétalienne.
4. Je suis plus déterminée
Je me sens mieux et je dors mieux, je me sens donc suffisamment en forme pour respecter ce mode de vie car je constate déjà les bénéfices.
Je veux m'entrainer davantage et repousser mes limites et il est beaucoup moins difficile de résister aux pâtisseries et aux biscuits.
J'avais l'habitude de courir après le pudding mais je préfère maintenant les fraises recouvertes de chocolat noir végétaliennes plusieurs soirs par semaine. Je suis déterminée à obtenir le corps de mes rêves et les friandises végétaliennes sont souvent aussi délicieuses que les friandises courantes.
5. Et puis, tous les trucs médicaux…
Le régime végétalien permet d'avoir un corps en bonne santé, lorsqu'il est associé à des exercices réguliers. Il réduirait le risque de crise cardiaque, de cancer et de diabète, toutes ces maladies communes chez ceux qui consomment un régime occidental.
Un régime végétalien est riche en nutriments, en vitamines et en minéraux qui permettent d'avoir une peau, des cheveux et des ongles en bonne santé, tout en éliminant la mauvaise haleine et autres odeurs corporelles.
Vous perdrez immédiatement du poids grâce à l'absence des aliments et des boissons mauvaises pour la santé que vous aviez l'habitude de consommer, mais ce régime permettra également de limiter la quantité de graisse dans votre corps, ce qui vous permettra de mieux renforcer et définir vos muscles au cours de vos entrainements.
Vous remarquerez rapidement que devenir végétalien n'est pas si horrible que ça grâce aux nombreuses alternatives aujourd'hui disponibles, que vous décidiez d'adopter ce mode de vie un jour par semaine ou que vous l'adoptiez complètement.
Commencez tranquillement étape par étape, remplacez votre chocolat par une version végétalienne et votre lait par du lait de riz, d'avoine, d'amande ou de noix de coco mais évitez le soja.
Remplacez le beurre par une alternative approuvée, comme le beurre de tournesol… vous ne verrez pas la différence, puis réduisez progressivement votre consommation d'œufs si vous les appréciez particulièrement.
Essayez de préparer des aliments frais et évitez complètement les produits congelés ou pré-empaquetés.
Évaluez un peu l'impact du régime sur votre corps et j'espère que vous vous sentirez suffisamment bien pour continuer !
