Voici 5 conseils pour bénéficier d’une sieste aussi réparatrice que possible

Alexandra Bresson
Une jeune femme asiatique profite d’une sieste paisible sur le canapé

Certaines personnes ne jurent que par la « power nap » aussi appelée sieste éclair, courte sieste énergisante ou encore sieste flash pour rattraper le sommeil perdu ou pour se sentir plus alerte pour le reste de la journée. Il convient toutefois de respecter quelques règles pour bénéficier au mieux des bienfaits de ce « break » salvateur en milieu de journée.

La sieste est un moyen populaire de soulager la fatigue et de se sentir plus alerte. Bien qu'une sieste trop longue puisse laisser les gens étourdis ou groggy, une sieste bien chronométrée peut soulager efficacement la fatigue et augmenter la concentration pendant plusieurs heures. Il existe même le terme « power nap » pour désigner une sieste réparatrice, autrement dit une sieste d’une durée assez courte pour ne pas entrer dans du sommeil profond, destinée à revitaliser rapidement le sujet. Ce dernier a été inventé par l’américain James Maas, psychologue social professeur à l’Université Cornell dans son livre Power Sleep, paru en 1998. « Une power nap peut être la solution idéale pour vous aider à retrouver la clarté mentale et à lutter contre la fatigue. Elle peut aider à stimuler la productivité et à améliorer le bien-être général, en particulier lorsqu’elle est prise au bon moment et pendant la bonne durée. Même si vous ne vous reposez que pendant une courte période, ces siestes peuvent augmenter efficacement votre niveau de vigilance et de concentration. », affirme à ce sujet la Harvard Medical School.

« Limitez votre sieste à 30 minutes ou moins pour éviter l’inertie du sommeil »

Les raisons pour lesquelles les courtes siestes sont si bénéfiques pour la vigilance et la concentration ne sont pas bien comprises. Mais selon des experts de l’institut Karolinska, il est possible que les siestes aident le...

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