Voici 5 conseils pour déstresser face à la rentrée scolaire selon les experts
La rentrée peut être stressante pour les parents comme pour les enfants. Alors pour traverser cette période dans la sérénité, Zena Stevens, conseillère en bien-être, propose dans les colonnes de Good To Know cinq façons d'oeuvrer pour que cette rentrée scolaire se déroule de la meilleure des manières.
1. Dormez suffisamment.
"Il est essentiel de dormir suffisamment pour maintenir son niveau d'énergie et sa santé mentale. Établir une routine de coucher cohérente contribue à améliorer la qualité du sommeil, ce qui permet de gérer plus facilement les responsabilités quotidiennes", propose la conseillère. Pour cela, essayez de vous coucher quand vous en ressentez le besoin et privilégiez des activités sans écrans avant de dormir. Dormir entre sept et huit heures par nuit est recommandé par les spécialistes.
2. Faites régulièrement de l'exercice.
Zena Stevens explique en effet combien l'activité physique, même courte, permet de se maintenir en bonne santé physique et mentale : "Intégrer un exercice régulier à son quotidien améliore la santé physique, réduit le stress et améliore l'humeur. Qu'il s'agisse d'un jogging matinal, d'une séance de yoga ou d'un cours de danse, l'activité physique est essentielle au bien-être général."
Prendre soin de vous
3. Pratiquez la pleine conscience.
La méditation en pleine conscience...
