5 conseils pour une pause efficace au travail
Fatigue, stress, perte d’efficacité… Que faire quand la pause s’impose ? Noémie Le Menn, psychologue et coach du travail, nous donne ses conseils pour une pause bénéfique.
Entre les tableaux Excel et les réunions qui s’enchaînent, le corps et le cerveau ont parfois du mal à suivre. Si certains ne s’accordent pas de pause par manque de temps, celle-ci est pourtant nécessaire. La raison ? Récupérer, restaurer ses ressources physiques et cognitives.
« Chacun doit se connaître suffisamment pour savoir ce qui le ressource », déclare Noémie Le Menn, psychologue et coach du travail. Nombreux sont ceux qui ont adopté la « pause clope sans clope » pour garder le lien social avec leurs collègues, mais pour les plus frileux, la perspective d’aller discuter dans le froid ou sous la pluie semble peu attrayante. Que faire pendant ses pauses pour qu’elles soient efficaces ? On vous donne quelques pistes.
Rêvasser
« Se mettre en errance mentale ressource les capacités attentionnelles, redonne de l’énergie et de la disponibilité. Cyril Couffe - docteur en psychologie cognitive et neuropsychologue - démontre dans une étude que rêvasser pendant ses pauses les rend plus efficaces et donne un réel regain d’énergie. L’idée est de se dégager de son sujet et de laisser son esprit vagabonder : qu’est-ce que je vais faire pendant les vacances ? Et si je gagnais au loto, vais-je vivre au Costa Rica ? »
Faire monter le cardio
« Pour beaucoup, l’exercice physique régule les émotions. Vingt minutes d’exercices peuvent réduire l’énervement, la colère et permet d’être plus performant ensuite. Sous quelles formes ?...
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