5 postures de yoga pour renforcer ses abdos
Envie de renforcer votre sangle abdominale ? Voici 5 exercices de yoga à inclure dans votre routine sportive.
Ce n’est plus un secret pour personne, le yoga est une discipline aux nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Très complète, elle permet d’assouplir, mais aussi de muscler notre corps. Alors, quand il s’agit de renforcer sa sangle abdominale, on pense souvent à se tourner vers cette discipline. Pourquoi ? « Grâce au yoga, on entremêle des exercices posturaux à des exercices de respiration, un avantage le hissant au rang de super pratique pour le ventre », explique Laure Dary, professeur de yoga et fondatrice de la plateforme Maison Of(f) Wellness. Sans compter « qu’engager le centre » détient d’autres avantages comme gérer son stress, contrer les ballonnements, éviter certains maux de dos ou encore travailler son équilibre.
5 exercices de pro pour renforcer sa sangle abdominale (et pas que !)
1 - Uddiyana Bandha
Également connu sous le nom de « stomach vacuum » ou de « fausse inspiration thoracique », le Uddiyana Bandha en yoga renvoie à un exercice permettant d’activer le centre d’énergie du ventre. Le but ? Muscler en profondeur la sangle abdominale et stimuler le système digestif en engageant le transverse, autrement dit le muscle le plus profond de la sangle abdominale.
Comment ? Dans la pratique du yoga, on a l’habitude de le réaliser en tailleur. L’experte le conseille également à genou (attention toutefois, à ne pas rétroverser le bassin, il faut s’installer dans une position neutre). Une fois installé, on...
Lire la suite de l'article sur Elle.fr
