5 signes que vous faite une crise d'angoisse
Une crise d'angoisse est un épisode anxieux violent, caractérisé par des symptômes physiques et mentaux. Ces situations sont fréquemment très impressionnantes. Face à une telle crise, il convient toutefois de garder son calme et de relativiser. Mais comment être certain qu'il s'agit bien d'une crise de panique, et non les symptômes d'une autre pathologie plus grave ?
Après la survenue d'une première crise, il est conseillé de consulter un médecin afin d'écarter tout autre diagnostic. Pour affronter plus sereinement une éventuelle nouvelle crise, il est néanmoins important d'apprendre à reconnaître les symptômes des attaques de panique. Respiration coupée, augmentation des battements du cœur, peur d'une mort imminente, tremblements et perte de contrôle : découvrez les 5 signes que vous faite une crise d'angoisse.
1. Sensation de respiration bloquée : quand l'angoisse coupe le souffle
En cas de peur ou d'anxiété, il est fréquent d'avoir la sensation que son souffle est coupé. Ces difficultés respiratoires sont l'un des symptômes visibles les plus fréquents du stress. Lors des crises, ces problèmes sont exacerbés et révélateurs.
Anxiété et stress : une sensation de souffle coupé
De manière générale, la sensation de souffle coupé est généralement causée par l'anxiété et le stress au quotidien. La respiration est pulmonaire et plus ventrale. La personne a l'impression de ne plus pouvoir respirer et n'arrive pas à reprendre son souffle correctement. La respiration est superficielle. Il y a donc un sentiment d'étouffement pour la personne.
Maîtriser votre respiration peut vous aider à diminuer les symptômes du stress. Respirer lentement et profondément peut aussi aider à calmer les situations de crise. Essayez donc de respirer lentement et par le ventre durant quelques minutes. Si...
