6 idées de goûter « sain », selon une diététicienne-nutritionniste (et le flan en fait partie)
Qui a dit que le quatre-heures était réservé aux enfants ? La diététicienne-nutritionniste Hanna Bensemhoun dévoile, sur son compte Instagram, 6 idées de « collations saines et gourmandes » à adopter au quotidien.
Les enfants attendent ce moment avec impatience. Mais contrairement à ce que l’on pourrait penser, les adultes aussi peuvent goûter. L’après-midi, l’écart entre le déjeuner et le dîner peut parfois se révéler très long : 8 h ou plus. Il est donc logique de ressentir la faim autour de 16-17 h. C’est ce qu’explique la diététicienne-nutritionniste Hanna Bensemhoun sur son compte Instagram. « La collation ? Non, elle n'est pas réservée qu'aux enfants !, assure la spécialiste. Elle permet de fractionner les repas de la journée, d'éviter le grignotage et de ne pas arriver au dîner en étant affamé ! ». Mais encore faut-il opter pour un goûter sain et équilibré… On dit donc adieu aux produits ultra transformés et/ou riches en mauvais gras et en sucres rapides, du type biscuits industriels pour enfants, viennoiseries, barres chocolatées… L'idéal ? Opter pour des aliments bruts ou des douceurs faites maison : fruits, crudités, oléagineux, pain complet, flan sans pâte… Et on ne mise pas que sur le sucré, le salé est aussi une alternative intéressante pour le quatre-heures.
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6 idées de goûter sain
Si vous manquez d’inspiration pour la pause goûter, la diététicienne-nutritionniste Hanna Bensemhoun vous partage six idées de « collations saines et gourmandes » à adopter au quotidien...
