Ces 7 aliments aident à produire du collagène et à garder une belle peau
Protéine la plus importante du corps humain, le collagène constitue la majorité de nos tissus conjonctifs : peau, os, ligaments, tendons, cartilage. A partir de 25 ans, sa production commence à diminuer progressivement. Ainsi, notre peau devient moins élastique. Sans ce collagène, elle a plus de mal à se régénérer. Nos articulations, nos ongles ou nos cheveux se fragilisent. La cigarette et les expositions prolongées et fréquentes au soleil accentuent ce déclin. Pourtant, sa production constante aide non seulement à empêcher le vieillissement prématuré, mais également à prévenir douleurs articulaires ou fonte musculaire. Pour en faire le plein, l’alimentation reste la meilleure solution. Il existe aujourd’hui de nombreux compléments alimentaires sur le marché, mais les scientifiques restent circonspects quant à son efficacité par cette voie. Côté nutrition, il faut savoir qu’il existe des aliments qui en contiennent. Mais ils ne sont pas légion et surtout, pas toujours pratiques à intégrer au quotidien. D’autres permettent de le fabriquer, et vont aider à le synthétiser. Les 2 sont tout aussi importants. Vitamines A, C, E, zinc font partie des nutriments essentiels dans ce cadre là. Mais d’autres ont aussi leur importance : silicium, soufre, acides gras essentiels par exemple. Plus concrètement, quels aliments doit-on inscrire à ses menus pour bénéficier de ses apports ? Réponses en images.
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