7 astuces toutes simples pour intégrer le sport dans votre quotidien
Entre le travail, les impératifs et imprévus, la vie perso… Pas toujours évident de trouver le moment et la motivation pour une séance de sport. Pourtant, la pratique d’une activité physique régulière est le meilleur moyen d’entretenir sa forme physique et mentale, et ce, à tout âge. Moins de la moitié des personnes entre 15 à 75 ans atteignent un niveau d’activité physique favorable à la santé, rappelle le ministère du Travail, de la Santé et des Solidarités. Pourtant, inutile d'avoir plusieurs heures devant soi, du matériel particulier, ni de devenir sportif de haut niveau pour se faire du bien et prévenir le développement de nombreuses maladies chroniques. Le secret ? Adopter les bons réflexes tout au long de la journée, et opter pour l'activité qui vous convient.
On l’a peut-être oublié, mais Homo sapiens est programmé pour marcher. Or, l’utilisation que nous faisons du progrès technologique nous éloigne de la marche. Commandes sur Internet, télétravail, livraisons de repas à domicile, déplacements en voiture, en transports en commun… Ces facilités ont un revers néfaste pour notre santé : la sédentarité. Et il ne suffit pas de courir trois heures durant le week-end pour rattraper le coup si le reste de la semaine, on passe six heures par jour assis. La régularité est donc de mise.
"L’activité physique, c’est un peu tous les jours", affirme Alexandre Léon, enseignant en activité physique adaptée (APA). Les bénéfices induits sont nombreux, mais ils ne durent pas plus de 24 à (...)
