Vous aimeriez intégrer plus de sport dans votre quotidien ? Essayez ces 7 astuces simples
Moins de la moitié des personnes de 15 à 75 ans atteignent un niveau d’activité physique favorable à la santé, rappelle le ministère du Travail, de la Santé et des Solidarités. Télétravail, commandes sur Internet, livraisons de repas à domicile, voiture, transports en commun, soirée télé… Ces différentes habitudes du quotidien renforcent la sédentarité. Et il ne suffit malheureusement pas de courir quelques heures le week-end pour rattraper le coup. L’activité physique et sportive doit être régulière, idéalement quotidiennement. Mais comment intégrer une routine sportive quotidienne dans son emploi du temps ? Il suffit parfois de mettre les bonnes actions en place pour voir les premiers résultats sans faire de concessions. Explications.
On l’a peut-être oublié, mais Homo sapiens est programmé pour marcher. Or, l’utilisation que nous faisons du progrès technologique nous éloigne de la marche. Commandes sur Internet, télétravail, livraisons de repas à domicile, déplacements en voiture, en transports en commun… Ces facilités ont un revers néfaste pour notre santé : la sédentarité. Et il ne suffit pas de courir trois heures durant le week-end pour rattraper le coup si le reste de la semaine, on passe six heures par jour assis. La régularité est donc de mise.
"L’activité physique, c’est un peu tous les jours", affirme Alexandre Léon, enseignant en activité physique adaptée (APA). Les bénéfices induits sont nombreux, mais ils ne durent pas plus de 24 à 36 heures. Pour que l’activité (...)
