Voici 7 bonnes raisons de marcher tous les jours
Contrairement à une idée reçue, la marche n’est pas réservée aux seniors. C’est une activité physique complète qui sollicite en douceur les articulations, les muscles et le système cardiovasculaire.
La marche est un véritable allié pour votre système cardiovasculaire. En la pratiquant régulièrement, vous réduisez significativement le risque de maladies cardiaques. Comme le souligne la Fédération française de cardiologie, une marche quotidienne de 30 minutes réduirait significativement le risque d’infarctus. Mais ce n’est pas tout, la marche aide à réguler votre pression artérielle.
La marche quotidienne est un exercice complet qui renforce votre corps de la tête aux pieds. En sollicitant les os, la marche contribue à augmenter leur densité et à prévenir les fractures, notamment chez les personnes âgées. Les muscles de vos jambes, de vos fessiers et de votre dos seront renforcés, améliorant ainsi votre posture et votre équilibre.
Vous souhaitez perdre du poids ou simplement le maintenir ? La marche est une alliée de taille. Plus vous marchez, plus vous brûlez des calories, favorisant ainsi la perte de poids. D’autre part, marcher contribue à réduire les fringales et à vous sentir plus rassasié. Et cerise sur le gâteau, en ciblant les zones les plus résistantes, la marche vous aide à affiner votre silhouette.
La marche joue un rôle essentiel dans la régulation du taux de sucre dans le sang. Il a été démontré, comme l’évoque la Revue médicale suisse, que l’activité physique induite (...)
