7 conseils pour mieux dormir quand on déteste dormir seule
Vous êtes célibataire et vous cherchez des conseils pour mieux dormir ? Ou votre mari est en voyage ou travaille tard et vous ne supportez pas de dormir seule ? Nous avons la solution qu'il vous faut. Lorsqu'on a la maison pour soi, il est très facile de perdre ses habitudes "normales" à l'heure du coucher (ou d'en créer de nouvelles). Parfois, notre crainte de dormir seule est telle que nous avons besoin d'un peu d'aide pour nous endormir. C'est pourquoi il est essentiel d'avoir une routine nocturne ! L'avantage d'une routine au coucher est que votre corps comprend qu'il est temps de commencer à produire des hormones du sommeil, et de se préparer à s'installer. Pour vous aider à vous endormir seule, voici 7 activités que nous vous conseillons d'inclure dans votre routine du soir. (Vous verrez qu'en intégrant ces activités, vous vous endormirez comme un bébé.).
7 conseils pour mieux dormir quand on est seule:
Ecoutez des bruits blanc :
L'une des astuces les plus simples pour mieux dormir consiste à créer un bruit de fond. Utilisez un ventilateur, une application de bruit blanc, la radio ou la télévision pour créer un bruit de fond apaisant qui vous aidera à vous endormir.
Lisez un livre :
La lecture est une activité très relaxante. Lire avant d'aller au lit vous aidera à calmer votre esprit et vous permettra de vous endormir facilement.
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