Activité physique : Etes-vous considéré comme sédentaire ou comme actif ?
L’âge, les pathologies éventuelles, le poids, sont autant de facteurs qui influent sur nos capacités physiques. Mais si tout le monde ne peut courir un marathon, tout le monde doit pratiquer une activité physique. Ses bienfaits sont immenses. Elle contribue à la prévention et à la prise en charge des maladies cardiovasculaires, du cancer ou encore du diabète.
Elle améliore le sommeil, atténue les symptômes anxieux ou dépressifs, améliore les capacités d’apprentissage et la santé cognitive. “Les personnes ayant une activité physique insuffisante ont un risque de décès majoré de 20 % à 30 % par rapport à celles qui sont suffisamment actives.”, rappelle l’OMS. Pourtant, selon les chiffres de l’Organisation Mondiale de la Santé, “un adulte sur quatre dans le monde ne pratique pas une activité physique aux niveaux recommandés à l’échelle mondiale”.
Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, courir 30 minutes le week-end, aller à la salle de sport de temps en temps est-il considéré comme de l’activité physique et est-ce vraiment suffisant pour s’estimer actif ? L’OMS définit l’activité physique comme “tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui requiert une dépense d’énergie”. On distingue trois types d’activité physique en fonction de leur MET (Équivalent métabolique de la tâche), une mesure physiologique exprimant l’intensité des activités physiques et le niveau de dépense énergétique d’une personne assise au repos.
L’idéal est de varier les trois niveaux (...)
