Cette activité physique qui ne fatigue pas est excellente pour perdre du poids sans s’en rendre compte après 50 ans
Avec l’âge, les kilos ont tendance à s’accumuler plus facilement sur la balance en raison du ralentissement du métabolisme et des bouleversements hormonaux, notamment chez les femmes confrontées à la ménopause. Pour contrer cela, il convient de lutter contre la sédentarité en maintenant une activité physique régulière. Mais cela n’est pas toujours évident quand on n’est pas forcément habitué à faire du sport et que l’on n’a pas envie de se lancer dans des activités trop intenses ou épuisantes. Pour les personnes à la recherche d’une activité qui permettrait de s’affiner sans demander des efforts insurmontables, certaines méthodes de marche sont de plus en plus plébiscitées. C’est le cas de la "marche afghane" ou "marche consciente", mise en lumière par Femme Actuelle. Cette technique consiste à synchroniser ses pas avec sa respiration et permet de brûler des calories en douceur, sans fatigue excessive. Popularisée par le Français Edouard Stiegler durant une mission en Afghanistan dans les années 1980, elle s’inspire des caravaniers afghans capables de parcourir de longues distances sans s’épuiser.
La marche afghane : en quoi ça consiste ?
La marche afghane repose sur un cycle respiratoire précis : inspirer sur trois pas, suspendre sa respiration sur le quatrième, expirer sur les trois suivants, puis retenir son souffle à poumons vides. Ce rythme en huit temps s’adapte selon le terrain. En montée, on peut réduire le (...)
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