Addiction aux écrans : qu’est-ce que la « dopamine détox » et est-ce vraiment une bonne idée ?
Pour lutter contre l’addiction aux écrans et autres activités néfastes, le concept de « dopamine détox » se répand (étrangement) sur les réseaux sociaux. De quoi s’agit-il et comment le pratiquer sainement ? Réponses.
La « dopamine détox » pour lutter contre l’addiction aux écrans est sur toutes les lèvres. Dans une vidéo où elle raconte son mois de cure numérique, la créatrice de contenus Léna Situations déclare : « Si nous sommes accros à nos écrans, c’est parce qu’ils exploitent notre cerveau. Chaque notification libère ce qu’on appelle de la dopamine – la molécule du plaisir, qui est littéralement la même molécule que pendant le sexe. Et ça crée un cycle de récompense qui nous pousse à revenir encore et encore. »
Plus précisément, « la dopamine guiderait bon nombre de nos comportements, en provoquant la sensation de plaisir », explique l’ Inserm. Un effet qui « s’appuie sur un réseau de neurones nommé “circuit de la récompense” ». Les activités stimulantes provoquant une libération de dopamine créent alors une satisfaction « qui constitue une récompense et nous conduit à renouveler ce comportement ».
En quoi consiste la « dopamine détox » ?
Pour déjouer ce phénomène bien connu des équipes qui travaillent derrière les plateformes pour fidéliser leurs utilisateurs, certains influenceurs, comme Louis Esquier qui s’est coupé des fast-foods et du porno, vantent les mérites de la « dopamine détox ». Sur TikTok, le hashtag correspondant a cumulé près de 90 millions de vues en quelques semaines.
Le jeûne de dopamine consiste à préserver son cerveau de toute source de stimuli artificiels durant une période donnée,...
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