Affiner sa taille après 50 ans : voici les meilleurs exercices proposés par un coach sportif
À partir de 50 ans, le corps a tendance à stocker plus rapidement. Les kilos s'installent principalement au niveau de la ceinture abdominale. La faute aux changements hormonaux, mais aussi à un mode de vie plus sédentaire. Pour retrouver une taille fine, il est conseillé d'adopter une alimentation variée et équilibrée. À ces habitudes nutritionnelles plus saines, il est primordial d'ajouter une activité sportive. Veillez à bien choisir votre entraînement afin qu'il soit le plus efficace possible pour atteindre votre objectif. Sur le site Eat This, Not That!, le coach Garrett Van Auken dévoile les 6 meilleurs exercices qui vous aideront à réduire votre tour de taille. Ces exercices, parfaitement adaptés aux 50 ans et plus, ne nécessitent aucun matériel particulier et peuvent être réalisés à la maison.
Commencez par vous allonger au sol, posez vos avant-bras sur le sol et reculez vos pieds. La tête, les épaules et les hanches sont alignées, le dos est bien droit et le regard tourné vers le sol. Maintenez cette position tout en contractant votre abdomen. Effectuez 3 séries de 15 à 60 secondes.
Asseyez-vous sur le sol, les genoux pliés et les mains jointes devant vous. Penchez-vous légèrement en arrière à un angle de 45 degrés. Allongez votre colonne vertébrale et faites pivoter votre tronc d’un côté à l’autre, en gardant vos jambes et vos hanches stables. Effectuez 3 séries de 10 à 15 répétitions de chaque côté.
Allongez-vous sur le dos, les bras tendus et les genoux pliés à un angle (...)
