“Un rythme rapide n'est pas meilleur qu'un lent”, les 8 astuces d’une experte pour tirer un maximum de bénéfices de la marche
Rester en forme et en bonne santé passe par une alimentation saine et équilibrée, mais aussi par une bonne hydratation et la pratique d’une activité physique. Cette pratique peut être sous forme de natation, d’athlétisme, de fitness, de yoga mais aussi de course ou de marche à pied plusieurs fois dans la semaine, afin de réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer, de diabète, d'obésité, les symptômes de dépression et d'anxiété. Selon l’Organisation mondiale de la Santé, les personnes ne pratiquant pas une activité physique suffisante auraient un risque de décès majoré de 20 à 30% par rapport à celles qui sont suffisamment actives. Facile à adapter à son quotidien, la marche est une alternative facile pour se dépenser sans trop de contraintes. Mais comment optimiser son rythme efficacement pour sa santé ? Le média britannique Stylist a demandé quelques conseils à Nanette Mutrie, spécialiste de l’activité physique pour la santé à l’université d’Edimbourg en juin dernier. Voici ses 8 recommandations.
Si la marche quotidienne peut aider à rester en forme, Nanette Mutrie a expliqué comment en tirer un maximum de bénéfices pour sa santé. Voici ses 8 recommandations pour optimiser vos séances de marche.
Premier conseil de Nanette Mutrie pour optimiser sa marche : suivre son rythme, grâce à un tracker par exemple. "Je pense que les podomètres, les applications de comptage de pas sur votre téléphone ou un tracker de fitness peuvent vous aider à atteindre vos objectifs initiaux (...)
