Comment aider vos enfants à retrouver un bon équilibre alimentaire après les fêtes ? Les 3 conseils d'une diététicienne
Ca y est : les fêtes de fin d'année sont derrière vous. Il est temps pour toute la famille de reprendre de bonnes habitudes alimentaires, particulièrement les enfants, qui ont sans doute abusé des sucreries ces derniers jours. Mais comment repartir sur des bases saines ? Voici les conseils d'une diététicienne pédiatrique.
Après plusieurs journées d'excès, il faut repartir du bon pied : terminés les déjeuners à rallonge, les restes de plats un peu trop riches à manger à chaque repas et les sucreries qui traînent un peu partout à la maison. A quelques jours de la rentrée scolaire, il va falloir reprendre en main son alimentation, et encadrer les enfants, qui se sont sans doute laissés aller durant ces vacances de Noël. « L'objectif ce n'est pas de restreindre, mais de revenir à des bases alimentraires equilibrées, précise la diététicienne pédiatrique Marine Valencien, qui consulte à La Rochelle et Rochefort. Il s'agit aussi de leur donner une alimentation qui répond à leurs besoins spécifiques pour leur croissance. Durant les fêtes, ils ont sans doute mangé plus sucré qu’habituellement, ce qui peut les avoir poussé à laisser de côté d'autres mets plus légers et importants pour leur santé.» Voici donc 3 conseils pour reprendre, en douceur, les bonnes habitudes.
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Redonner un cadre
Premier conseil de la diététicienne : remettre les choses au carré. « Je conseille de réinstaller dès à présent un rythme de 4 repas par jour : petit déjeuner, déjeuner, goûter et dîner. Pendant les vacances, les enfants ont pu se lever tard et sauter leur petit déjeuner, ou traîner à table toute l'après-midi et ne pas prendre de...