Alimentation et hydratation : trois bonnes raisons de « faire le plein » avant une intense séance de sport
Il est indispensable de savoir tirer parti de son entraînement en alimentant son corps avec les bons nutriments, avant et après chaque séance. Et ce d’autant plus si ces dernières s’avèrent très intenses. Une coach sportive partage ses trois recommandations indispensables.
Votre corps est votre véhicule, devez donc le faire « tourner » lorsque vous faites de l'exercice ce qui signifie que le bon carburant s’avère indispensable au quotidien. Cette bonne habitude s’avère non seulement essentielle pour améliorer vos performances mais aussi optimiser la récupération. Par ailleurs, vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains jours, l’exercice vous donne un regain d’énergie qui dure des heures, mais d’autres jours, vous avez du mal à suivre votre routine et vous vous retrouvez à la traîne ? La réponse se trouve encore une fois dans ce que vous mangez. « En tant que coach sportive, je bouge mon corps tout au long de la journée, il est donc essentiel que je lui fournisse une alimentation optimale. Il en va de même pour tous ceux qui suivent régulièrement des cours de fitness, en particulier certains des plus difficiles. Pour progresser vers vos objectifs, il est essentiel de bien alimenter votre corps. En comprenant l’importance d’une alimentation équilibrée, d’une hydratation suffisante et d’une récupération adéquate, vous pouvez améliorer vos performances, réduire la fatigue et obtenir des résultats. », précise dans un point d’informations dédié Katie Leonard, coach fitness membre du groupe LifeTime.
En effet, pour devenir plus rapide, plus fort ou plus puissant, il est facile de supposer que l'intensité avec laquelle vous abordez votre entraînement joue un rôle clé. Mais si vous...
