Ces aliments à consommer régulièrement pour réduire efficacement le mauvais cholestérol
Réduire son taux de mauvais cholestérol est essentiel pour éviter certaines maladies comme l'athérosclérose. Cela peut se faire grâce à certains aliments, s’ils sont consommés régulièrement. On vous explique tout.
Le cholestérol se trouve naturellement dans le sang. On trouve celui de haute densité (HDL) et celui de faible densité (LDL). Celui que l’on appelle généralement le “mauvais” cholestérol est le LDL. En effet, présent en trop grande quantité, il peut former des plaques et des dépôts gras sur les parois des artères, et empêcher le sang de circuler jusqu’au cœur et au cerveau. Il est donc important de veiller à ne pas l’accumuler en évitant certains aliments comme les viandes rouges grasses, les charcuteries, les fromages, certains produits laitiers, les fritures, l’alcool et les produits industrialisés. En revanche, certains aliments, consommés régulièrement, sont très efficaces pour réduire ce mauvais cholestérol.
Fruits à coque et avoine : parfaits pour réduire le mauvais cholestérol
Certains aliments aident à réduire le taux de mauvais cholestérol. En effet, Boris Hansel, endocrinologue-nutritionniste, dans une chronique sur France Inter, explique que l’efficacité de ces aliments à réduire ces taux a été prouvée par la science. “On commence avec deux aliments simples, efficaces, et sans inconvénients, sauf bien sûr si vous êtes allergiques : les fruits à coque et l’avoine. Les fruits à coque, comme les amandes et toutes sortes de noix, réduisent le...
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