Voici les aliments à privilégier pour avoir des ongles forts, selon des dermatologues
Pour des ongles forts et solides, il faut les préserver au quotidien. Ne jamais les utiliser comme des outils pour gratter un autocollant, par exemple. Il faut aussi porter des gants pendant la vaisselle ou les tâches ménagères et éviter de les ronger. Il est possible de les nourrir et de les fortifier en appliquant régulièrement des soins, comme des vernis durcisseurs formulés avec de la kératine ou de la silice. Vous pouvez également appliquer des crèmes enrichies en huiles végétales.
Et comme pour prendre soin de ses cheveux ou de sa peau, une bonne santé des ongles passe aussi par l'assiette. Le média Vogue a demandé aux dermatologues Dr Dana Stern et Dr Marnie Nussbam quels étaient les aliments à privilégier pour des ongles forts. "Les vitamines B, C, E, A ainsi que la biotine, le magnésium, le zinc, et le fer sont des superstars en matière de santé des ongles", indique le Dr Nussbam.
Mais alors, vers quels aliments faut-il se tourner ? Dans un premier temps les deux spécialistes conseillent les épinards "et autres légumes à feuilles vertes". Ils sont riches en antioxydants et vitamines A et C, mais aussi en fer et en calcium. Or, "un manque de fer peut provoquer des stries verticales, des ongles en forme de cuillère, des ongles pâles, des ongles cassants et une décoloration", poursuit le Dr Nussbam.
Deuxième aliment : la patate douce, pour sa teneur en bêtacarotène, source de vitamine A qui aide à produire de la kératine, protéine qui compose l'ongle. Il s'agit d'un aliment (...)
