Les aliments à privilégier pour prévenir les maux de tête
Une alimentation réfléchie contribue à prévenir ces douleurs et apporte les nutriments nécessaires pour rester en bonne santé.
Les maux de tête peuvent vite nous gâcher la journée. Entre le stress, le manque d’hydratation, les variations de glycémie ou les petites carences alimentaires, les causes ne manquent pas. Heureusement, ce que nous mettons dans notre assiette jouent un rôle clé pour les éviter.
5 aliments pour contrer les maux de tête
Le gingembre
Utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle, le gingembre s’est taillé une place de choix dans le monde des remèdes naturels. Avec ses composés actifs, le gingérol et le shogaol, ce rhizome est un puissant anti-inflammatoire. Un thé de gingembre fraîchement infusé ou quelques lamelles ajoutées à une salade peuvent donc faire des merveilles lorsque la douleur pointe le bout de son nez.
Les amandes
Riches en magnésium, les amandes aident à détendre les vaisseaux sanguins, ce qui agit sur la fréquence des maux de tête. De plus, ce minéral joue un rôle clé dans la transmission des signaux nerveux et la relaxation musculaire. Incorporer une poignée d’amandes, de préférence non salées, dans votre alimentation quotidienne contribue à prévenir ces désagréments.
Les poissons gras
Le saumon, le maquereau ou encore les sardines font partie des aliments les plus riches en acides gras oméga-3, connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Ces acides réduisent l'inflammation au niveau des vaisseaux sanguins, une des principales causes des maux de tête. En plus d’agir sur les douleurs, ils sont...
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