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Aliments

Certains aliments aident à mieux dormir que d’autres. Selon le site internet Le Figaro.fr madame, si l’on souhaite passer une bonne nuit, il faut commencer par se préoccuper de son dîner. Crédit photo : Instagram myproteinfr

Ces aliments à privilégier pour trouver plus facilement le sommeil

Avant d’aller dormir et pour trouver plus facilement le sommeil, il est important de choisir les bons aliments pour son dîner. Selon le nutritionniste professionnel Raphaël Gruman, rien de mieux que les légumes cuits, protéines et autres produits laitiers pour se laisser aller dans les bras de Morphée. 

Quels aliments consommer avant d’aller dormir ? Le site internet de Madame Figaro s’est posé la question et a entrepris d’interroger le nutritionniste professionnel Raphaël Gruman, auteur de “Dopamine : le régime minceur et bien-être le plus facile du monde”. Ce dernier n’a pas hésité à rappeler les effets néfastes que peuvent avoir les plats riches, juste avant de tenter de trouver le sommeil : “Les plats trop riches sont très difficiles à digérer. Cela demande beaucoup d’énergie au corps, qui remet donc tout son mécanisme en route, et le sommeil n’est plus sa priorité.” C’est pour cela que les lasagnes ou encore la cuisine indienne, réputée beaucoup trop épicée, sont à bannir. A la place, les légumes cuits, les protéines ainsi que les produits laitiers sont à privilégier, sans oublier de s’hydrater avec les traditionnelles tisanes et de l’eau plate. Pour (re)trouver facilement le sommeil, rien de mieux donc que de dîner léger tout en étant, à la fin, rassasié…