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Améliorez votre digestion en évitant les aliments qui donnent des gaz

iStock/LightFieldStudios

Elles n’arrivent jamais aux bons moments et vous placent dans l’embarras. Pourtant, les flatulences sont parfaitement normales. Elles ne doivent cependant pas être systématiquement accompagnées de ballonnements ou de brûlures d’estomac. Ces symptômes indiquent plutôt qu’il est temps de revoir votre alimentation. Il existe de nombreux aliments qui donnent des gaz. Certains sont assez connus, comme les boissons gazeuses ou le chou. D’autres vous surprendront peut-être. Retrouvez la liste des principaux aliments à tenir hors de votre assiette. En modifiant vos habitudes, vous allez rapidement retrouver un confort digestif et un ventre dégonflé.

Gaz et flatulences : un phénomène normal issu de la digestion

Avoir des gaz n’est pas une maladie, mais le résultat du processus naturel de digestion. Après un repas, les aliments sont prédigérés dans l’estomac. Les déchets non absorbés par l’organisme voyagent ensuite vers le gros intestin où des bactéries finissent de les digérer. Ces bonnes bactéries constituent notre flore intestinale. Elles régulent et facilitent l’assimilation des nutriments par notre organisme.

Le travail de digestion s’effectue grâce à la fermentation, ce qui entraîne une production de gaz. Ces gaz s’accumulent dans le gros intestin, puis finissent par s’évacuer par le rectum. Un individu en bonne santé évacue son trop-plein de gaz digestifs 13 à 21 fois par jour. La fréquence varie en fonction du type et de la quantité des aliments que vous mangez. Retenir ses flatulences provoque des ballonnements et des maux de ventre. En somme, se soulager de ses gaz est normal et même bon pour la santé.

Les aliments à éviter pour diminuer les gaz et les ballonnements

Si vous êtes sujet aux gaz, revoyez progressivement votre alimentation. Manger certains produits en excès provoque parfois des désordres intestinaux. Faites vos propres tests et diminuez certains groupes d’aliments pendant quelques jours. Vous verrez rapidement si votre digestion s’améliore. Enfin, sachez qu’avec l’âge, le système digestif ralentit, ce qui entraîne des gaz et des...

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