Antidouleur, antistress : 3 méthodes efficaces pour stimuler le nerf vague
Pneumogastrique, parasympathique, cardio-pneumo-entérique… Le nerf vague a de multiples noms et de multiples visages. Il faut dire qu’il est resté longtemps dans l’ombre. Même aujourd’hui, la science n’a pas percé tous ses mystères. A commencer par sa cartographie précise, qui fait actuellement l’objet d’une recherche financée par l'Institut national de la santé des États-Unis. Une chose est sûre : c’est le nerf crânien qui couvre la plus grande surface de l’organisme. Il part du cerveau, passe par le cou, innerve le cœur, les poumons et tout le tube digestif. Principal composant du système nerveux autonome, qui contrôle les fonctions involontaires de l’organisme (fréquence cardiaque, respiration, digestion...), le nerf vague assure la communication entre le cerveau et les organes qu’il traverse. Mais pas seulement. Il possède aussi des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, qu'une stimulation adaptée peut libérer. Trois techniques sont aujourd'hui validées : l'auto-stimulation, la stimulation transcutanée et la stimulation électrique invasive. Nous vous les détaillons.
Sans avoir recours à un quelconque dispositif médical, on peut soi-même solliciter son nerf vague via les techniques de relaxation.
C’est quoi ? Toutes les méthodes permettant de réguler son stress et son anxiété stimulent le nerf vague. C’est le cas de la cohérence cardiaque, basée sur le contrôle de la respiration (avec 6 cycles d’inspiration et d’expiration par minute), mais aussi de la méditation de (...)
