Anxiété : ces 6 mauvaises habitudes à abandonner immédiatement
Avec la rentrée déjà loin derrière, l’anxiété et le stress reviennent sournoisement nous hanter dans notre quotidien. Pendant les vacances, l'esprit s'apaise, les soucis s'atténuent. Mais en automne, entre la pression des bilans et des échéances de fin d'année, les tensions refont surface. Les pensées se multiplient, les tâches s'accumulent, et sans que l'on s'en aperçoive, de mauvaises habitudes s'installent, nourrissant progressivement notre anxiété. Il est donc essentiel d'être vigilant à ces petites actions du quotidien pour éviter que l'anxiété ne s'impose durablement.
Anxiété : sauter des repas, excès de caféine et négligence du soir
Sauter des repas peut sembler une manière efficace de gagner du temps et d'améliorer sa productivité. Pourtant, sur le long terme, cette habitude ne fait qu'augmenter l'anxiété. En réalité, le temps gagné ne compense pas les effets négatifs sur le corps. Et remplacer un repas par un café ne fera qu’aggraver la situation, sachant que la caféine exacerbe directement les symptômes anxieux. Quant à la routine du soir, elle est essentielle pour la détente. Ce moment permet de déconnecter et de se recentrer sur soi-même. Négliger cette phase conduit à des nuits moins réparatrices, car l'esprit reste encombré par les préoccupations. Résultat : on se réveille déjà anxieux, avant même que la journée ne commence.
Anxiété : l'incapacité de dire non, l'anticipation de scénarios catastrophes (...)
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