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Anxiété, dépression : ce type d’exercice aiderait à atténuer les symptômes

Ces dernières années, la santé mentale des Français a été mise à mal. Selon un baromètre de Santé Publique France publié début 2024, les pensées suicidaires ont été multipliées par “plus de deux” depuis 2014 chez les 18-24 ans. Parmi les troubles de la santé mentale, on retrouve la dépression ou encore les troubles anxieux.

Outre la prise en charge médicamenteuse (antidépresseurs) associée à la prise en charge psychologique (thérapies) -le traitement de la dépression pouvant varier selon la sévérité - de nombreux facteurs peuvent avoir des effets positifs sur la santé mentale. Ainsi, la luminothérapie est aujourd'hui reconnue comme un traitement de la dépression. Une étude publiée en janvier dernier soulignait par ailleurs que certains modes de transport comme la marche et le vélo permettaient de réduire le recours aux antidépresseurs. Plus récemment, des chercheurs de l'Université de Limerick en Irlande ont noté que l'entraînement physique en résistance pouvait avoir des bienfaits dans le traitement de l'anxiété et des symptômes dépressifs. Leurs recherches ont été publiées dans leTrends in Molecular Medicine journal.

Pour en arriver à ces résultats, les chercheurs ont analysé les données de précédentes études. Dans un premier temps, les chercheurs ont rappelé que faire des exercices de renforcement musculaire “impliquant l'exercice répété d'une force contre une charge” avait des bienfaits pour la santé “déjà bien établie”. On peut noter par exemple un renforcement musculaire (...)

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