Apprendre à gérer le stress en compétition : 6 astuces
Parmi les situations fréquentes de stress : les compétitions sportives. Le stress avant un événement sportif est normal. Il fait partie intégrante de la vie du sportif. Cependant, apprendre à le gérer est essentiel pour réussir. Comment gérer le stress en compétition ? Découvrez nos 6 conseils pour diminuer le stress !
Apprendre à différencier le stress à un niveau modéré et l'anxiété
Sachez que le stress n'est pas toujours négatif. Selon Hans Selye, le stress est la réponse de l'organisme face à une sollicitation. Si le stress reste relativement modéré, il peut avoir un impact positif sur votre performance. Cependant, lorsqu'il devient trop fort, l'effet inverse se produit.
Lorsque le sportif stresse de façon durable et que son taux de cortisol est élevé, le risque de blessure est grand. Cependant, ce n'est pas le seul paramètre aggravant. L'étude révèle que la personnalité peu consciencieuse de certains sportifs est le plus grand facteur de risque de blessure.
6 conseils pour apprendre à gérer le stress en compétition
Mal au ventre, nervosité, peur et pensées négatives vous submergent lors de la pratique de votre sport ? Découvrez 6 techniques pour gérer le stress.
1. Avoir confiance en sa préparation physique
Des mois de préparation physique et mentale, des entraînements réguliers, un travail sur l'esprit d'équipe, etc. : pourquoi pensez-vous échouer ? Cette question peut sembler bête, mais elle est en réalité cruciale. Si vous participez au match, au tournoi ou à la course, c'est que votre niveau et votre entraînement le justifient.
Imagerie mentale, relativisation du problème et de l'épreuve, etc. : des études ont montré que les sportifs font face à la pression en contrôlant leurs pensées. En pratique, ils remettent...
