“Après 50 ans, les femmes perdent 8 % de leur masse musculaire chaque année”, les exercices d’expertes pour réduire les effets du vieillissement
Avec l’âge, il n’est pas rare de constater une perte de la force musculaire, pouvant être un facteur à l’origine d'une perte d’autonomie. En effet, “après s'être développée jusqu'à l'âge de 20 à 30 ans, la masse musculaire diminue d'environ 1 % par an, même chez les personnes en bonne santé”, écrit le CHU de Bordeaux sur son site internet. Au-delà d'un certain seuil, ce phénomène est appelé sarcopénie. 10 % des personnes âgées dans le monde seraient concernées.
Auprès de CNN, la Dr Stéphanie Faubion, directrice médicale du Center for Women’s Health de la Mayo Clinic, souligne que les femmes sont particulièrement touchées par ce phénomène. “Après 50 ans, les femmes perdent 8 % de leur masse musculaire chaque année”, avance-t-elle dans le média américain. Alors, comment faire pour conserver sa masse musculaire et sa mobilité ? Dans les colonnes de CNN, la coach sportif Dana Santas et la Dr Stéphanie Faubion ont livré leurs conseils pour réduire les effets du vieillissement.
Dans un premier temps, la Dana Santas rappelle qu’il est primordial de suivre les recommandations en matière d’activité sportive. L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande “au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine”. Pour optimiser la pratique sportive et garder en force, en mobilité et en équilibre, Dana Santas et la Dr Stéphanie Faubion partagent leurs conseils pour adapter la pratique sportive avec le temps.
Pour prévenir des raideurs, la coach Dana Santas insiste auprès (...)
