Comment arrêter de procrastiner au travail ?
Vous avez un rapport à rendre, vous savez qu'il vous faut deux jours pour l'écrire et que le délais est déjà bien avancé, cela vous inquiète et pourtant... Plutôt qu'être sur votre ordinateur, documents en mains, prêt à le rédiger, vous faites une lessive, vous scrollez Instagram, vous allez faire des courses. Si vous avez déjà vécu ça, alors vous savez ce qu'est la procrastination au travail. La psychosociologue, fondatrice de la clinique E-santé et autrice de La charge émotionnelle aux éditions Larousse, Christèle Albaret, nous donne des astuces pour se sortir de la spirale de "je le ferais plus tard".
"D'abord, il est important de noter que la procrastination ne concerne pas que le travail. C'est l'art de reporter à demain ce qu'on aurait pu faire le jour J, au profit d'activités qui ne sont pas prioritaires. Mais cela n'a rien à voir avec le fait d'être quelqu'un de désorganisé, qui ne planifie rien... Car quand il n'y a pas d'empreinte émotionnelle sur une tâche, ces personnes sont tout à fait capables de la traiter en temps et en heure. La procrastination est une "membrane de sécurité émotionnelle : un mode opératoire, un mécanisme d'auto défense, car il y a une sorte de bénéfice inconscient dans le fait de remettre à plus tard", observe-t-elle.
La procrastination découle de trois facteurs principaux : la peur de l'échec, pour commencer, "et tant que je ne fais pas ma tâche, je me confronte pas à la potentialité d'échouer", développe la psychosociologue. Le perfectionnisme, (...)
