Arrêter l’alcool pendant tout le mois de janvier, une bonne idée ? Voici quelques avantages et inconvénients…

Nous sommes tous passés par là. Arrêter l’alcool pendant un mois est un petit break plus que nécessaire pour bon nombre d’entre nous, surtout après 15 jours de fêtes de bureau, de célébrations de Noël et de “petits” excès du Jour de l’An.

Mais peut-on vraiment booster sa santé en adoptant un régime sans alcool pendant 31 jours ? Les dernières recherches effectuées sur le sujet semblent indiquer que oui.

Arrêter l’alcool jusqu’en février permettrait de mieux contrôler sa consommation d’alcool et ainsi d’avoir plus d’énergie, d’être plus mince et d’avoir une peau plus nette, d’après une étude de l’université du Sussex réalisée auprès de 816 personnes qui ont arrêté l’alcool au cours de cette période l’année dernière.

En moyenne, le nombre de jours au cours desquels les participants buvaient de l’alcool par semaine était tombé de 4,3 à 3,3 en août, suite à un mois de janvier sans alcool, et le nombre moyen d’unités d’alcool consommées (les jours où de l’alcool était consommé) était tombé de 8,6 à 7,1.

Les participants dépensaient moins d’argent, dormaient plus et perdaient du poids. “Certains bienfaits immédiats sont également importants : neuf personnes sur dix économisent de l’argent, sept dorment mieux et trois personnes sur cinq perdent du poids”, confie le psychologue Richard de Visser, chercheur dans le cadre de cette étude.

“Fait intéressant, les changements liés à la consommation d’alcool, bien que moins flagrants, ont également été constatés chez les participants qui ne sont pas parvenus à arrêter l’alcool tout au long du mois”.

Mais, arrêter l’alcool pendant un mois présente également des inconvénients.

Ailsa Frank, spécialiste de la dépendance et de l’hypnothérapie, recommande une approche plus progressive pour arrêter l’alcool.

“Arrêter l’alcool en janvier est une bonne opportunité pour arrêter de boire, mais vous risquez de reprendre vos mauvaises habitudes rapidement, voire de vous mettre à boire plus qu’avant, en recommençant à boire en février sans effectuer de changements de manière subconsciente”.

Vous pourriez également avoir des problèmes de santé si vous consommez d’importantes quantités d’alcool avant janvier juste avant d’arrêter l’alcool de manière soudaine, car le corps a besoin de temps pour s’ajuster à la diminution de l’alcool”.

Voici les conseils d’Ailsa Frank pour limiter sa consommation d’alcool progressivement sans trop perturber le corps :

1. Modifiez vos habitudes aux heures de la journée auxquelles vous aviez l’habitude de commencer à boire. Par ex : partez en balade après le travail, prenez une douche ou un bain et enfilez des vêtements comfortables, allez jouer au golf, allez nager ou changez de route pour rentrer à la maison. En effet, plusieurs petits changements peuvent nous aider à changer nos habitudes et nous empêcher de verser un verre de vin ou une bière par réflexe.

2. Proposez d’être le chauffeur désigné afin de ne pas avoir le choix du tout.

3. Abandonnez votre boisson quand vous sortez entre amis en trouvant par exemple une excuse pour aller aux toilettes et en revenant les mains vides.

4. Optez pour de l’eau pétillante avec une tranche de citron ou de citron vert. Trouvez une excuse quand vous sortez entre amis en disant par example : “J’ai soif”. Personne ne vous empêchera de boire de l’eau si vous avez soif. À la maison, vous pouvez donner un peu de goût à de l’eau pétillante en ajoutant des fruits, des feuilles de menthe et des tiges de romarin. Optez pour des goûts différents tous les soirs.

5. Visualisez votre vie sans alcool, imaginez le film de votre nouvelle vie. Cela pourrait aider votre esprit à mieux visualiser le résultat.

6. Préparez un plateau avec une théière, une tasse et de la tisane le matin. Vous saurez ainsi qu’une bonne tisane vous attend à la maison à la fin de la journée. Vous commencerez ainsi à visualiser votre petite théière au lieu d’une boisson alcoolisée le soir.

Francesca Specter